Existem vários estudos que confirmam que certos alimentos nos ajudam a melhorar o nosso humor e a afastar a depressão. Estes alimentos fornecem vários tipos de nutrientes que garantem a nossa saúde, o bem-estar e a felicidade.
Veja quais são.
Beterraba: tem poucas calorias e é rica em magnésio e pode ajudar a aumentar a resistência física.
Ovos: são ricos em proteínas e são uma boa alternativa ao consumo de carne e peixe.
Nozes: fornecem proteína de origem vegetal e ómega 3, tendo um baixo teor de açúcar.
Banana: rica em fibra e potássio que pode ajudar a prevenir um acidente vascular cerebral (AVC).
Abacate: tem um baixo teor de açúcares e um alto teor de gorduras monoinsaturadas que têm benefícios a nível cardiovascular.
Aveia: é rica em fibra e causa um efeito de saciedade. Contribui para a regulação dos níveis de açúcar no sangue e para a manutenção dos níveis de colesterol no sangue.
Alface: é rica em cálcio e por isso ajuda a prevenir a osteoporose.
Laranja: ajuda ao normal funcionamento do sistema imunitário, reduz o cansaço e a fadiga por ser rica em vitamina C.
Cacau: tem propriedades antioxidantes e é rico em nutrientes que asseguram a manutenção de energia, mantêm a pressão arterial normal e diminuem o cansaço. Pode consumir o cacau cru, em pó ou um chocolate com 70% ou mais de cacau.
Frutos vermelhos: ricos em antioxidantes ajudam a proteger o coração e a pele, ajudando ainda à boa sorte dos nervos, rins e aparelho digestivo.
