Sociedade

12 passos para evitar o cancro

A Organização Mundial de Saúde publicou um guia para combater a ameaça do cancro. E os especialistas acreditam que metade de todos os casos de doença oncológica na Europa podem ser evitados se estes doze conselhos forem seguidos.

1. Não fumar. Não usar tabaco de forma alguma.

2. Torne a sua casa livre de fumo. E tente fazer o mesmo no seu local de trabalho.

3. Esforce-se por atingir um peso corporal saudável.

4. Seja mais activo. Limite o tempo que passa sentado.

5. Adopte uma dieta saudável. Os pontos-chave:

- Coma bastantes cereais integrais, leguminosas, vegetais e fruta

- Limite o consumo de comida altamente calórica (ricas em açúcar e gordura) e evite bebidas açucaradas

- Evite carne processada, limite o consumo de carnes vermelhas e comida com muito sal

6. Consome álcool? Beba o menos possível. E se possível, não beba de todo.

7. Proteja a pele. Evite apanhar demasiado sol e diga não aos solários.

8. Proteja-se contra agentes cancerígenos no local de trabalho, cumprindo escrupulosamente as regras sanitárias e de segurança.

9. Descubra se está exposto a radiação proveniente de níveis de radão naturalmente elevados presentes na sua habitação. Se esse é o caso, adopte medidas para reduzir os níveis de radão.

10. Esta é para as mães: Amamentar reduz o risco de cancro para a progenitora. E só faz bem ao bebé. Limite ainda o recurso a terapias de substituição hormonal.

11. Certifique-se que os seus filhos estão devidamente vacinados contra a hepatite B (recém-nascidos) e o HPV (isto para as meninas).

12. Participe em campanhas de rastreio de cancro, especialmente do cancro do colon (em ambos os sexos), cancro da mama (mulheres) e cancro do colo do útero (mulheres).