O médico ajudou 1900 pessoas. Em 70%, os pacientes conseguiram alcançar o peso desejado e mantê-lo.
Com a obesidade a tornar-se num problema global fora de controlo, este projecto visa apenas mudar alguns hábitos das crianças de hoje em dia, de forma a torná-las mais saudáveis e mais activas.
Segundo Holm, o médico de família deverá realizar uma lista de 15 a 20 passos a seguir que deverão incluir estas tarefas:
1 – Não comer muesli ou iogurtes de fruta ao pequeno-almoço. Deve optar por aveia, pão integral, carne ou peixe;
2 – Não comer fast-food ou pão de forma ao almoço. Deverá optar por pão integral, carne, peixe e vegetais;
3 – As porções deverão ser servidas na cozinha, os tachos não devem ir para a mesa de jantar;
4 – As porções de alimentos à hora de jantar devem ser as seguintes: metade do prato com vegetais, um quarto com arroz integral, massa integral ou batatas, e um quarto com peixe ou carne com pouca gordura;
5 – Esperar 20 minutos antes de comer o que quer que seja depois de ter ingerido uma refeição;
6 – Sentir-se satisfeito depois de ingerir a refeição;
7 – Comer apenas duas peças de fruta por dia;
8 – Comer fast-food apenas uma vez por mês;
9 – Comer doces apenas uma vez por semana;
10 – Comer ‘snacks’ apenas uma vez por semana;
11 – Beber sumos, ice-tea, refrigerantes ou limonada apenas uma vez por semana – No total, só se pode ingerir meio-litro;
12 – Ir a pé para a escola ou fazer uma pequena caminhada diariamente;
13 – Colocar as crianças em actividades que implicam fazer algum exercício físico, como a dança ou a ginástica. Também é necessário fazer exercício físico depois da escola (passear o cão ou andar um bocadinho de bicicleta, por exemplo);
14 – As crianças só podem passar duas horas por dia à frente da televisão e/ou computador;
15 – Devem ter horas fixas para ir para a cama. E não se devem deitar tarde.
