Para não ‘perdermos’ a cabeça e gastarmos o nosso dinheiro todo no supermercado, aqui ficam algumas dicas para ultrapassar os desejos e resistir às tentações:
1. Fazer uma lista: É uma solução simples. Conheça bem o supermercado a que vai e leve consigo uma lista do que realmente precisa em casa. O mais difícil é passar pela zona da padaria e não resistir ao cheirirnho que dali vem, mas por isso mesmo o melhor é…
2. Não ir às compras com fome: O primeiro passo para ter uma alimentação saudável dá-se no supermercado. Se for às compras com fome, é provável que ceda às tentações e acabe por comprar coisas que o vão ‘encher’ no momento, mas que a longo prazo só lhe vão fazer mal… à saúde e à carteira.
3. Comprar mais produtos frescos: Passe mais tempo nesta secção, vai ver que compensa. São melhores e mais saudáveis que os congelados e não estão ao lado dos gelados e das sobremesas pré-feitas.
4. Comprar enlatados: Para além dos frescos, pode também apostar nesta secção. Os produtos são baratos e (na grande maioria) saudáveis. Claro que o pêssego em calda está cheio de açúcar, mas umas latas de atum, feijão ou milho podem dar umas refeições deliciosas e económicas.
5. Preferir o natural: Tente optar por produtos naturais, sem corantes e conservantes. Por exemplo, compre iogurtes naturais e adicione-lhes fruta em casa – esta é uma opção mais saudável quando comparada com iogurtes com aromas.
6. Optar por comida orgânica: É verdade que esta opção não pode ser tomada por qualquer um – comprar apenas produtos orgânicos sai muito mais caro. No entanto, se tiver possibilidade de optar por estes produtos, não hesite – fazem muito melhor à sua saúde.
7. Ler os rótulos: Não leve um pacote de bolachas só porque tem bom aspecto. O mais provável é que tenha doses exorbitantes de açúcar. Leia sempre o rótulo dos produtos que compra. Assim terá uma melhor noção do que está a comer.
8. Ver bem as prateleiras: Normalmente os produtos mais apetitosos, que fazem pior à saúde – e muitas vezes não são os mais baratos – estão mesmo à frente dos nossos olhos. Vá às compras com tempo e analise bem os produtos que estão expostos: É capaz de encontrar melhor e mais barato.
9. Fazer uma revisão final: Antes de ir para a caixa, veja bem o que tem dentro do carrinho e pense bem no que vai comprar. Pode não ser totalmente necessário e deixá-lo mais em baixo quando chegar a altura de pagar…
