É normal entre a maioria das pessoas vivenciar sintomas de ansiedade se têm uma apresentação ou reunião importante. “Provavelmente cerca de 80% dos trabalhadores sentem-se ansiosos nestas situações”, explica o psicólogo Sally R. Connolly num artigo do site Everyday Health. No entanto, se este nervosismo impede o trabalhador de realizar a sua função com sucesso, o faz evitar estas situações de exposição ou se recorre a medicação ou álcool para o conseguir fazer, o mais certo é tratar-se de uma ansiedade patológica que precisa de acompanhamento especializado.
Existem várias estratégias para combater este problema. O psicólogo norte-americano sugere estas medidas:
Foco nos objectivos e nas coisas positivas em vez de se concentrar em desilusões ou situações constrangedoras do passado
Ter tempo para relaxar e divertir-se fora do emprego
Fazer exercício regularmente e ter uma alimentação saudável
Evitar cafeína antes e durante o trabalho
Não aceitar fazer coisas que sabe que não ter capacidade técnica para as realizar com sucesso
Aprender a identificar e a controlar os sintomas de ansiedade
Aprender técnicas de relaxamento como meditação ou relaxamento muscular progressivo
Ler um livro de auto-ajuda sobre ansiedade no trabalho
Considerar fazer uma terapia cognitivo-comportamental com um psicólogo clínico, que o vai ajudar a lidar com situações específicas que lhe provocam ansiedade
