LifeStyle

O que nunca fazer antes de se deitar

A maioria das pessoas não consegue resistir a dar uma olhadela pelas várias aplicações do seu smartphone antes de adormecer. No entanto, este hábito faz muito mal à saúde.

De acordo com o professor de psiquiatria da Universidade da Califórnia Dan Siegel, o contacto com a luz emitida pelo aparelho faz com que o cérebro ‘pense’ que ainda não é hora de adormecer. Assim, não há a libertação de melatonina, uma das hormonas responsáveis pelo equilíbrio do nosso sono.

Por isso já sabe, não use o telemóvel ou smartphone na cama e não descanse menos (nem mais) do que sete a nove horas por noite.