Há muitos factores que podem levar a que se sinta sem energia durante o dia. Trabalhar muito, dormir pouco e comer mal são alguns desses principais factores.
Mas tudo isto pode ser contrariado através da ingestão de alguns alimentos que podem ajudam a ganhar energia.
De acordo com o “Daily Mail”, Lee Holmes, especialista em nutrição, fez uma lista de alimentos que devem fazer parte da sua alimentação.
Deixamos aqui alguns:
1. Espinafres. São extremamente ricos em ferro, magnésio e potássio e, por isso, fazem com que se sinta com muito mais energia.
2. Batata-doce. É fonte de ferro, potássio, magnésio, vitamina C e vitamina D. Um excelente aliado.
3. Nozes. Os seus principais nutrientes são Ómega 3 e 6 e vitaminas C e E.
4. Iogurte. Ajuda a aumentar a imunidade e reforça a sensação de energia durante o dia.
5. Salmão. É uma das principais fontes de ómega 3.
Além desta aposta na alimentação, pode sempre tentar recorrer a técnicas de relaxamento. Quando mais descontraído tiver, menos cansado se via sentir.
