LifeStyle

Estas 5 estratégias vão ajudá-lo a emagrecer mais rapidamente

E não precisa de ‘cortar’ em nada...

Quando se pensa em emgarecer, a primeira coisa que se faz é ‘cortar’ nos hidratos de carbono, mas há várias estratégias que pode adotar, sem ter de retirar da sua alimentação, por exemplo, o arroz, o pão e a massa.

É claro que as fontes processadas de hidratos de carbono devem ser cortadas da dieta quando se quer emagrecer, mas o pão integral (uma ou duas vezes ao dia) e o arroz e a massa integrais não têm de desaparecer por completo.

A Women’s Health norte-americana, revelou uma lista de estratégias que o vão ajudar a emgrecer mais rapidamente.

Comer devagar

Cada refeição deve demorar, pelo menos, 20 minutos, de maneira a que o seu metabolismo seja acionado e entenda quando está cheio.

Comer de forma consciente

Estar atento ao que come pode poupar-lhe muitas calorias extra que ingere sem qualquer necessidade.

Substituições alimentares

Em vez de cortar completamente nos hidratos de carbono e nos açúcares, substitua os primeiros por hidratos de carbono integrais e os segundos por fontes naturais de açúcar, como é o caso da fruta e do mel.

Fazer snacks

Os snacks, ainda que possam ser saudáveis, são bastante viciantes, e por isso tente levá-los na dose certa ou consumi-los juntamente com outras coisas que o encham mais.

Tentar ter uma vida menos stressante ou tentar gerir o stress

O excesso de stress e a falta de sono são um dos fatores que mais proporcionam o ganho de peso.