Nove dicas para se prevenir da gripe neste outono

A época da gripe está a chegar e é sempre melhor prevenir do que remediar.

O site Best Life elaborou uma lista com alguns conselhos para que consiga precaver-se da gripe. Veja quais são.

- O primeiro passo é tomar a vacina contra a gripe, porque o vai ajudar a fortalecer o sistema imunitário.

- Deve também reforçar o consumo de alimentos ricos em vitaminas C e A, como cenouras, laranjas, pimentos, morangos, entre outros.

- Um estudo feito pela Universidade da Flórida em 2015 revelou que comer cogumelos ajudam a estimular o sistema imunitário.

- Vários estudos comprovaram que praticar exercício físico ajuda a que fique menos propenso a sofrer de infeções respiratórias.

- Coma alimentos ricos em vitamina D, como os peixes gordos, laticínios e peixes gordos.

- Descanse o corpo e durma pelo menos oito horas.

- Lave as mãos regularmente, é uma forma eficaz de prevenir a contaminação.

- Coma alimentos ricos em zinco, como os frutos secos, marisco ou peru.

- Um estudo revelou que comer alho ajuda a ‘evitar’ o vírus da gripe