Os dias quentes de verão estão a chegar e por vezes não sabemos como evitar o calor.
Saiba quais são as dicas para evitar os efeitos negativos do calor.
Procure ambientes frescos, mesmo durante a noite. Evite ainda a exposição direta ao sol entre as 11h e as 18h.
Ingira água e sumos de fruta natural frequentemente e evite o consumo de bebidas alcoólicas.
Tenha em atenção as atividades que faz no exterior.
Assegure-se que as crianças bebem água com frequência e permanecem num ambiente fresco. Para além disso, crianças com menos de seis meses não devem estar expostas direta ou indiretamente ao sol.
Acompanhe os idosos, para se assegurar que estes estão devidamente hidratados e num local frescos.
Não faça fogos nem churrascos.
Grávidas devem ter cuidados especiais, como moderar a atividade física, ingerir bastantes líquidos e evitar a exposição solar.
Utilize protetor solar.
Evite praticar atividades físicas no exterior.
Utilize roupa solta e que cubra a maior parte do corpo, assim como chapéu e óculos de sol com proteção ultravioleta.
