LifeStyle

O truque que o ajuda a adormecer (literalmente) em um minuto

Já experimentou?

Tem dificuldade em adormecer? O calor ainda traz mais problemas na hora de descansar? Então tem de experimentar este teste.

A revista Time fez um artigo sobre insónias e os problemas de sono. Pelo meio, citou o teste de Andrew Weil, antigo membro do instituto norte-americano da saúde mental e adepto da medicina holística: o teste dos 4-7-8.

De acordo com Weil, basta este exercício de respiração para adormecer literalmente em um minuto. O teste ganhou notoriedade há cerca de sete anos, quando começou a aparecer em várias publicações e programas televisivos – incluindo o de Oprah Winfrey.

Mas vamos então ao teste. Siga estes passos:

1 – Encoste a ponta d a língua ao céu da boca, na parte detrás dos dentes da frente.

2 – Expire pela boca e feche-a.

3 – Enquanto conta até quatro, inspire lentamente pelo nariz.

4 – Segure a respiração enquanto conta até sete.

5 – Expire enquanto conta até oito.

6 – Repita o processo três vezes.