Tem dificuldade em adormecer? O calor ainda traz mais problemas na hora de descansar? Então tem de experimentar este teste.
A revista Time fez um artigo sobre insónias e os problemas de sono. Pelo meio, citou o teste de Andrew Weil, antigo membro do instituto norte-americano da saúde mental e adepto da medicina holística: o teste dos 4-7-8.
De acordo com Weil, basta este exercício de respiração para adormecer literalmente em um minuto. O teste ganhou notoriedade há cerca de sete anos, quando começou a aparecer em várias publicações e programas televisivos – incluindo o de Oprah Winfrey.
Mas vamos então ao teste. Siga estes passos:
1 – Encoste a ponta d a língua ao céu da boca, na parte detrás dos dentes da frente.
2 – Expire pela boca e feche-a.
3 – Enquanto conta até quatro, inspire lentamente pelo nariz.
4 – Segure a respiração enquanto conta até sete.
5 – Expire enquanto conta até oito.
6 – Repita o processo três vezes.
