As recomendações da DGS:
– Mantenha o corpo quente: use luvas, cachecol, gorro/chapéu, calçado e roupa quente, utilizando várias camadas de roupa;
– Hidrate-se: ingira líquidos e sopas quentes;
– No exterior, tenha cuidado com as condições do piso;
– Evite as quedas;
– Mantenha-se em contacto e atento aos outros, ajude-os a protegerem-se.
Atenção às fontes de calor
– "Se utilizar lareiras, braseiras, salamandras ou equipamentos de aquecimento a gás mantenha a correta ventilação das divisões de forma a evitar a acumulação de gases nocivos à saúde, evitando os acidentes por monóxido de carbono que podem causar intoxicação ou morte", relembra a DGS.
– "Não utilize fogão a gás, forno ou fogareiro a carvão para aquecer a casa" e "evite dormir muito perto da fonte de calor", recomenda ainda.
– "Apague ou desligue os sistemas de aquecimento antes de se deitar ou sair de casa, de forma a evitar fogos ou intoxicações".
Comida
As comidas quentes e bebidas quentes devem ser as escolhidas nestes dias, como é o caso de chás, leite ou sopas. Além disso, o consumo de alimentos que sejam ricos em vitaminas, sais minerais e antioxidantes (frutos e hortícolas), também ajudam nlo combate ao frio porque contribuem para minimizar o aparecimento de infeções.
A DGS recomenda ainda uma alimentação variada e saudável, evitando alimentos fritos, com muita gordura ou açucarados.
