Vida

Oito passos para ajudar o seu bebé a adormecer

Segundo a Associação Portuguesa do Sono, pelo menos 20% dos portugueses tem dificuldade em adormecer.

Despertares nocturnos frequentes ou acordares precoces são alguns dos fatores que impedem uma noite de sono regular. Se o seu filho não tem noites tranquilas, esse pode ser mais um factor a ter em conta.

Quantos pais passam noites em branco a tentar adormecer os filhos? É muito comum ouvirmos histórias de adultos que já não conseguem concentrar-se no trabalho e que não têm energia para fazer nada em casa.

Todos para a Cama, publicado pela editora Planeta, acompanha os pais em todas as fases do sono do filho, desde a primeira noite que passam junto do bebé até que ele durma no seu próprio quarto a noite inteira sem acordar.

Afastando-se de dogmas e métodos inflexíveis, Álvaro Bilbao – neuropsicólogo e pai de três crianças – fornece estratégias simples, claras e respeitadoras. Comprovadas pela ciência, as técnicas descritas no livro aplicam-se a todos, desde os pais que preferem uma maior autonomia no sono, aos que optam pelo co-sleeping ou o bed-sharing.

Entre muitos outros conselhos, Bilbao deixa oito passos que deve seguir para ajudar o seu bebé a adormecer melhor:
 
1 – Prepare o seu bebé para um sono gratificante;
2 – Prepare o quarto: tudo no mesmo lugar;
3 – Espere pelo momento certo;
4 – Antes de começar, encha-se de calma;
5 – Prepare tudo para dormir: massagem, fralda, pijama e alimentação;
6 – Leia-lhe uma história;
7 – Ajude-o (quase) a adormecer;
8 – Ajude-o a estar calmo no berço.