2.nas duas primeiras horas
carlos martins recomenda pôr gotas de soro fisiológico no nariz para diminuir o entupimento ou, em casos mais intensos, a utilização de um descongestionante nasal, mas alerta para evitar o tratamento demasiado prolongado. para alívio das dores de cabeça e do corpo, aconselha a toma de paracetamol, que em casos de febre ligeira também pode ajudar.
para a garganta irritada, o ideal, segundo francisco varatojo, é gargarejar com água salgada.
3.à hora do almoço
francisco varatojo diz que deve «comer-se vegetais e cereais, em pouca quantidade. e em vez de carne ou peixe». o especialista aconselha também a ingestão de chás naturais, além do kuzu. por exemplo, o chá de nabo ou de cebola também contribuem para a melhoria dos sintomas.
para o médico de família, carlos martins, a hidratação do organismo é muito importante: «não há melhor xarope para a tosse do que um copo de água».
4.a meio do dia
aplicar uma toalha bem quente e húmida na zona cervical durante 15 a 20 minutos, substituindo a toalha sempre que esta arrefeça.
5.antes de dormir francisco varatojo defende que não se deve ingerir alimentos duas ou três horas antes de irmos para a cama.
carlos martins aconselha a reforçar a hidratação – com mais chás ou, ainda melhor, simplesmente com água.
outro truque para o conforto geral, mas também para activar o sistema imunitário, é mergulhar os pés em água salgada quente durante 15 minutos. o chamado ‘escalda pés’ «activa os meridianos dos membros inferiores e melhora a actividade dos rins», conhecidos como os filtros do organismo.
por fim, o conselho de ambos os especialistas é uma boa noite de sono.
6.no dia seguinte
sente-se melhor? óptimo. agora é só recomeçar e fazer tudo outra vez. ainda que os sintomas pareçam ter desaparecido, é necessário repetir estes passos durante cerca de três dias.
