A TIME compilou cinco dicas para começar a sua manhã da melhor forma – e acredite, fazem a diferença.
1. Fique 15 minutos sem tocar em tecnologia
A primeira coisa que muitas pessoas fazem mal abrem os olhos é pegar no telemóvel – sim, para irem ao Facebook e ver os emails – ou ligar a televisão. Experimente resistir à tentação.
Já basta as horas do dia que vai passar em frente ao computador, a atender chamadas e a responder a SMS. Reserve as primeiras horas da manhã para si – o melhor mesmo talvez seja desligar a internet ou a televisão da tomada.
2. Troque o café por água com limão
Parece brincadeira mas não é – não é preciso assustar-se. Água morna com uma rodela de limão é a receita ideal para começar as suas manhãs. Estimula o seu metabolismo – que elimina as gorduras indesejadas -, faz uma ‘limpeza’ à sua boca e garganta, sem falar na energia que vai ganhar.
Depois de beber este elixir, espere cerca de 30 minutos antes de lavar os dentes, beber ou comer. Só a seguir é que está autorizado a passar para a cafeína.
3. Sente-se correctamente
Há muitas maneiras erradas de se levantar da cama – há mesmo quem fique tonto e se desequilibre nestas situações. Por isso, aqui fica a maneira correcta de se levantar: vire-se para o lado direito, ponha-se em posição fetal e só depois sente-se com as costas direitas. É uma maneira de não pressionar as suas costas e o seu coração.
4. Estipule os objectivos do dia
Planeie o seu dia enquanto está deitado ou a preparar o pequeno-almoço, mas não estabeleça mais do que três objectivos diários. Por exemplo, pense no que vai levar para o seu almoço para poupar dinheiro, decida a que horas vai ao ginásio e veja qual a melhor hora para aquela consulta no médico que está há semanas a adiar.
5. Espreguice-se
Pode parecer um conselho básico mas há muita gente que não se espreguiça quando acorda – especialmente quando acorda em cima da hora. Vai notar logo a diferença quando fizer disto uma rotina: o seu corpo esteve ‘desligado’ durante muitas horas, há que dar tempo para ele ‘reiniciar’.
