Especialistas da Organização Mundial de Saúde publicaram diversos conselhos que ajudam as pessoas a terem hábitos mais saudáveis, e que podem ajudar a não desenvolverem um cancro.
1. Não fume;
2. Não deixe que as pessoas fumem dentro de sua casa. E tente fazer o mesmo no seu local de trabalho;
3. Procure ter um peso saudável;
4. Mantenha -se activo fisicamente e evite, ao máximo, estar sentado;
5. Tenha uma alimentação saudável, isto é, coma diversos vegetais e frutas, evite as comidas muito calóricas e as bebidas com açúcar, tente não comer carne vermelha e comida muito salgada;
6. Evite as bebidas alcoólicas – o ideal será não ingerir qualquer bebida com álcool, mas caso isso não seja possível, diminua o consumo;
7. Procure não apanhar muito sol, especialmente no caso das crianças. Use o protector solar durante o ano inteiro e esqueça o bronzeador;
8. A amamentação diminui o risco de contrair cancro da mama: se foi mãe há pouco tempo, amamente o seu bebé. Os tratamentos de substituição hormonal podem aumentar o risco de ter uma doença oncológica, portanto evite estes tratamentos;
9. Vacine os seus filhos: esteja a par das vacinas que são obrigatórias para as crianças – consulte o Programa Nacional de Vacinação;
10. Não deixe de fazer exames regulares, especialmente para o cancro do intestino, para o cancro da mama e para o cancro do colo do útero, no caso das mulheres.
Artigo corrigido às 12h20
