1 – Barras proteicas
Em vez de comer de forma pouco saudável (e cara!) nos restaurantes e cafetarias dos aeroportos ou para escapar às refeições a bordo, leve consigo barras proteicas. Uma barra com 30 gramas de proteínas é suficiente para substituir uma refeição e vai dar energia e controlar a vontade de comer, evitando que acabe por fazer escolhas de snacks pouco saudáveis.
2 – Suplemento vitamínico
Um suplemento diário de vitaminas pode ser crucial para um viajante. Quando estamos fora de casa temos tendência a comer refeições menos saudáveis e mais comida processada, logo estes suplementos são úteis para compensar a falta de nutrientes.
3 – Suplementos de Ómega 3
Estes ácidos gordos são essenciais para manter os tecidos e mucosas saudáveis. São fundamentais para o coração, cérebro, olhos e pele. Mas quando as refeições são feitas a correr e com pouco dinheiro – como muitas vezes acontece com os viajantes – não é fácil encontrar alimentos ricos nestes ácidos. Por isso, suplementar a alimentação durante as férias terá muitas vantagens.
4 – Probióticos
Comidas diferentes, águas nem sempre nas melhores condições. Resultado? Muitos viajantes experienciam gastroenterites ou más disposições que levam a dias de vómitos e diarreias. Para tentar evitar este cenário, pode tomar probióticos, ou seja, ‘bactérias boas’ que protegem o seu aparelho digestivo e por isso reforçam o sistema imunitário.
5 – Tome vitamina C antes de voar
Estar várias horas fechado num avião com muitas pessoas é também viajar com muitos vírus que serão respirados por todos os passageiros. Tomar um suplemento de vitamina C antes de viajar pode ser útil ao seu corpo para combater a entrada desses vírus.
6 – Produtos naturais para dormir
Os fusos horários podem ser muito desestabilizadores para os viajantes e acabar por afectar as defesas naturais do corpo. Dormir em ambientes pouco familiares, com ruídos diferentes, muitas horas de avião ou na estrada, são factores que não ajudam a um descanso reparador. Há por isso suplementos naturais à venda nas farmácias que ajudam a conseguir descansar melhor. Valeriana e camomila são alguns exemplos.
8 – Café em forma de suplemento
É sabido que o café combate a fadiga e proporciona energia. Também sabemos que os portugueses não vivem sem café. Mas lembre-se que no seu destino de férias o mais certo é não haver bicas em todo o lado. Por isso, para prevenir sintomas de privação e ganhar energia sem recorrer a bebidas açucaradas leve consigo suplementos à base de cafeína.
9. Óleos essenciais de lavanda
A lavanda tem propriedades anti-stress e por isso esfregar as palmas das mãos com óleo de lavanda ou pulverizar a almofada antes de dormir pode ajudar a descansar melhor.
10 – Bebidas hidratantes
A hidratação é essencial para qualquer viajante. Desde a viagem de avião às longas caminhadas, passando pela alimentação que pode provocar alterações digestivas, hidratar deve ser uma prioridade. Além de ser recomendado que beba muita água, deve levar consigo algumas águas enriquecidas com electrólitos que serão bastante úteis em situações de desidratação.
