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‘Droga’ criada por cientistas garante boa forma sem exercício
Os resultados, testados em ratos, mostram melhoria da aptidão física em 70 por cento.
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Quer melhorar a saúde óssea? Basta fazer um minuto de exercício
Estudo revela que fazer exercício físico pode favorecer a densidade óssea
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Exercício físico dá nova esperança a esta jovem
Courtney sofre de ataques de ansiedade e recorreu ao desporto para a ajudar
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‘Droga’ criada por cientistas garante boa forma sem exercício
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Exercício. Aos 20 queremos ser giros, aos 30 queremos ser saudáveis
Não que a partir dos 30 anos se perca o brio e a vontade de parecer atlético e magro. A diferença está na motivação. Se a juventude pede um corpo bem feito para as fotografias do Instagram, na idade adulta quem faz exercício físico pensa primeiro na saúde. O i aproveitou o Dia Mundial da…
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Saiba qual o melhor exercício físico para o seu tipo de corpo
Não há uma única receita para um corpo perfeito. Nem há sequer um conceito único de corpo perfeito. Tudo depende do seu peso, tamanho e metabolismo.
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40 segundos: o tempo que precisa para ficar em forma
Fazer este exercício três vezes por semana é o equivalente a 150 minutos de exercício semanal
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Saiba quais são as melhores músicas para praticar exercício físico
Estas são as melhores músicas para praticar desporto em 2017.
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6 regras da alimentação após o exercício físico
Esforçamo-nos imenso para sermos saudáveis e mantermos ‘a linha’, mas perdemos a noção que podemos estar a ‘boicotar’ o nosso trabalho com um simples factor: A alimentação que fazemos logo a seguir à prática de exercício físico.
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Já ouviu falar no Fitness on Water?
A ideia é agachar, saltar, fazer flexões, pranchas e abdominais. Mas o primeiro desafio é mesmo manter o corpo na vertical. O nome Fitness on Water não vem por acaso e a ideia é conseguir fazer em cima de uma prancha o treino que se faria em terra firme. “É dez vezes mais difícil”, garante…
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Kangoo Jumps. Ter molas nos pés para treinar mais alto
Saltar é a palavra de ordem assim que os pés entram nestas botas especiais. E não podia ser de outra maneira. As molas nos pés não deixam ninguém parado e, verdade seja dita, para quê? Treinar com kangoos protege as articulações, rejuvenesce as células e ajuda a perder 30% mais calorias que um treino normal.…
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Crossfit. “Aqui não há espelho para apreciar o bíceps nem PT para limpar o suor”
Numa box de crossfit não há passadeiras, elípticas ou bicicletas. Trabalha-se com o peso do corpo e das barras, às quais os professores vão sempre acrescentando mais um quilo ou dois. Apesar de intenso, quem o faz diz que é um exercício para todos. O Crossfit Alvalade Oriente é prova disso: há atletas dos três aos 60 anos
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Oito passos para o melhor treino de hipertrofia
É importante clarificar que não é o exercício que vai gerar a hipertrofia, mas sim a intensidade total do treino, que é medida através de volume de repetições versus carga versus tempo de recuperação entre as séries.
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5 maneiras de ficar em forma em frente ao computador
Quem é que disse que ficar em frente a um computador o dia todo a navegar na Internet não o pode ajudar a ficar em forma? Aqui está a prova de como essas pessoas não pesquisam as coisas certas na web.
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Dicas para quem quer começar a correr
Temos muita vontade de começar a ser mais saudáveis e ir correr para o parque mais próximo. Mas tudo parece muito bonito no primeiro dia e no segundo já nem calçamos os ténis.
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Os melhores exercícios físicos para cada tipo de corpo
Não há uma única receita para um corpo perfeito. Nem há sequer um conceito único de corpo perfeito. Tudo depende do seu peso, tamanho e metabolismo.
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6 regras alimentares a ter em conta depois de fazer exercício físico
Esforçamo-nos imenso para sermos saudáveis e mantermos ‘a linha’, mas perdemos a noção que podemos estar a ‘boicotar’ o nosso trabalho com um simples factor: A alimentação que fazemos logo a seguir à prática de exercício físico.
