O site Huffington Post fez uma lista das seis coisas que deve saber sobre este problema. Aqui estão elas:
1. A altura em que acontece é muito importante: É muito diferente andar de um lado para o outro minutos após adormecer ou várias horas depois de se deitar. Normalmente, este problema surge no primeiro terço da noite, antes de a pessoa entrar na fase REM, ou seja, na fase em que começa a sonhar, explica ao Huffington Post Charlene Gamaldo, directora do Johns Hopkins Center for Sleep. Se acontecer durante o REM, já é considerado um problema que deve ser observado por um médico, já que pode ser um sinal de uma doença degenerativa, como Parkinson;
2. O sonâmbulo normalmente não se lembra do que se passou: E aqui falamos daqueles que caminham antes de entrarem na fase REM. Os que andam enquanto estão na fase REM costumam lembrar-se bem do sonho e saber o porquê de estarem a deslocar-se para um certo local, lê-se no mesmo site;
3. Costumam andar de olhos abertos: No caso daqueles que entram no sonambulismo antes do REM, já que os restantes costumam andar de olhos fechados;
4. Não se deve acordar um sonâmbulo…: … Mas deve guiá-lo. “Se o acordarmos podem ficar muito confusos, agitados e agressivos”, explica Gamaldo. O melhor mesmo é acompanhá-lo e garantir que, durante a caminhada, a pessoa não se magoa;
5. Tudo o que dá cabo do sono pode levar ao sonambulismo: Gamaldo dá vários exemplos: A existência de um ambiente que não é familiar, um quarto desconfortável, insónias, doença, stress e álcool. A especialista diz ainda que o sonambulismo pode ser hereditário e que é mais comum nas crianças;
6. Há formas de prevenir o sonambulismo: Gamaldo aconselha a ter “uma rotina de sono saudável”, ou seja, dormir num quarto fresco e escuro, sem televisão, evitar a ingestão de alimentos picantes ou refeições pesadas antes de se deitar, não beber álcool e tentar relaxar antes de dormir.
