De acordo com as declarações da especialista do sono Jesse Gamble ao site Huffington Post, uma das componentes essências para o bom funcionamento do ritmo circadiano (período sobre o qual se baseia o ciclo biológico) é o equilíbrio da temperatura do corpo.
"Antes de nos deitarmos, a temperatura do corpo tem tendência a descer, o que activa outras funções do nosso corpo que nos ajudam a preparar para adormecer", explica o artigo.
No entanto, de acordo com um estudo publicado no site LUNA, muitas vezes não nos deitamos quando este processo está a acontecer, o que faz com que estejamos ‘demasiado frios’ quando queremos finalmente adormecer. Ou seja, a nossa temperatura interna acaba por dar cabo do sono em vez de nos ajudar a ter ‘sonhos cor-de-rosa’.
Por isso, um duche quente antes de nos deitarmos irá equilibrar a temperatura do nosso corpo. Ao fazer com que o corpo esteja quente, começa a ocorrer um processo de equilíbrio que nos permite (agora sim) fechar os olhos e partir para um sono profundo.
