1: O colega do ginásio – Pode ser uma ‘fonte de motivação’, mas a verdade é que aquele amigo com quem costuma ir ao ginásio pode não estar a ajudá-lo. Isto se for um daqueles amigos que “o incentiva a beber batidos cheios de calorias ou bebidas ricas em proteínas depois do treino”, lê-se no site. “Nem todos os exercícios físicos exigem o consumo de suplementos ou batidos”, explica a nutricionista Caroline Kaufman. “Se queimar 200 calorias e depois ingerir um batido com 350, não está a fazer nenhum favor a si próprio”.
2: O cliente – Se o seu emprego exige a marcação de ‘almoços de trabalho’ com alguma frequência, é muito fácil ‘perder a cabeça’ e dar cabo da dieta. Tente sempre optar pelas refeições mais saudáveis.
3: A amiga que adora sair à noite – Ela adora as ‘happy hours’ e está sempre a convidá-la para festas repletas de cocktails. Isso pode significar que acaba por beber um copo ou outro a mais e, consequentemente, a ingerir muitas calorias. Para além disso, vários estudos revelam que as bebidas alcoólicas aumentam o apetite e o desejo de comer alimentos ricos em gorduras.
4: Os filhos – “Oh mãe, come uma das minhas bolachas”. “Oh pai, experimenta estes rebuçados”. Quantas vezes teve de partilhar uma guloseima com os seus filhos, mesmo quando não queria? “Já vi muitos casos destes. E sei que é difícil dizer que não”, diz a dietista Bonnie Taub-Dix. O melhor é agradecer, dizer que está muito cheia e que come um bocadinho da bolacha mais tarde.
