Perder peso pode parecer um pesadelo, mas se fizer algumas alterações no seu dia-a-dia pode estar a preparar o caminho para perder 10 quilos ou mais.
A revista Women’s Health fez uma lista com as mudanças que deve fazer para alcançar um peso saudável:
1 – Definir um plano a longo prazo
2 – Começar pelo essencial e só depois passar para os pormenores (exemplo: comece por comer mais vegetais e elimine alimentos processados e açucarados. Só depois deve explorar as alternativas mais específicas)
3 – Não ficar obcecado com a balança
4 – Adotar hábitos que ajudam a perder peso (exemplo: não usar o elevador e andar enquanto fala ao telefone)
5 – Cortar calorias progressivamente
6 – Levantar pesos
7 – Amar o seu corpo (ter a autoestima em baixo não o vai ajudar em nada)
