É difícil ter uma relação saudável com a comida, mas se seguir estes passos, pode começar a ‘dar-se melhor’ com ela.
1 – Tente comer de uma forma consciente, ou seja tome decisões acertadas, não coma apenas porque está triste ou alegre;
2 – Não se prive de nada, se lhe apetece comer, coma. Mas lembre-se que tudo o que é demais, faz mal;
3 – Petisque de vez em quando, assim não terá tanta fome à hora do almoço ou do jantar;
4 – Não se compare com os outros, cada pessoa é diferente, com mais ou menos curvas, com mais ou menos quilos;
5 – Não sinta culpa, todos gostamos de comer algo que ‘faz mal’ de vez em quando;
6 – Tenha comida saudável em casa, fruta, legumes, sementes, frutos secos;
7 – Não falhe o pequeno-almoço, especialistas defendem que é a refeição mais importante do dia;
8 – Esqueça as dietas malucas, não vai ficar mais magro… só cheio de fome;
9 – Pare de comer antes de se sentir satisfeito, só nos sentimos saciados alguns minutos depois da refeição;
10 – Não conte calorias, tenha apenas atenção aos excessos.
