Vida

Estes são os alimentos que fazem as pessoas andarem mais felizes

Os nutrientes ajudam a melhorar a saúde 

Existem vários estudos que confirmam que certos alimentos nos ajudam a melhorar o nosso humor e a afastar a depressão. Estes alimentos fornecem vários tipos de nutrientes que garantem a nossa saúde, o bem-estar e a felicidade.

Veja quais são.

Beterraba: tem poucas calorias e é rica em magnésio e pode ajudar a aumentar a resistência física.

Ovos: são ricos em proteínas e são uma boa alternativa ao consumo de carne e peixe.

Nozes: fornecem proteína de origem vegetal e ómega 3, tendo um baixo teor de açúcar.

Banana: rica em fibra e potássio que pode ajudar a prevenir um acidente vascular cerebral (AVC).

Abacate: tem um baixo teor de açúcares e um alto teor de gorduras monoinsaturadas que têm benefícios a nível cardiovascular.

Aveia: é rica em fibra e causa um efeito de saciedade. Contribui para a regulação dos níveis de açúcar no sangue e para a manutenção dos níveis de colesterol no sangue.

Alface: é rica em cálcio e por isso ajuda a prevenir a osteoporose.

Laranja: ajuda ao normal funcionamento do sistema imunitário, reduz o cansaço e a fadiga por ser rica em vitamina C.

Cacau: tem propriedades antioxidantes e é rico em nutrientes que asseguram a manutenção de energia, mantêm a pressão arterial normal e diminuem o cansaço. Pode consumir o cacau cru, em pó ou um chocolate com 70% ou mais de cacau.

Frutos vermelhos: ricos em antioxidantes ajudam a proteger o coração e a pele, ajudando ainda à boa sorte dos nervos, rins e aparelho digestivo.