Sono
-
8 dicas para quem quer dormir melhor
Muitas pessoas têm dificuldade em adormecer. Algumas até conseguem fazê-lo rapidamente, mas acabam por acordar várias vezes durante a noite.
-
Sabia que 25% dos portugueses dorme menos de 6 horas por noite?
Sabia que metade da população portuguesa não está satisfeita com os seus hábitos de sono? De acordo com a empresa Omega Pharma, 25% dos portugueses dorme menos de seis horas por noite.
-
Quatro razões para dormir (completamente) nu
Costumar dormir nu? Então temos boas notícias para si: Dormir sem pijama traz vários benefícios.
-
10 sinais de que anda a dormir pouco
Andamos sempre a correr e não sabemos quando parar. No entanto, assim que nos sentamos durante dois minutos, já não conseguimos aguentar o peso da cabeça e das pálpebras. Este é um dos sinais (mais óbvios…) de que anda a dormir poucas horas. Mas o Huffington Post, com a ajuda de Rachel Grumman Bender, do…
-
Sabe quantas horas deve dormir por dia?
Que dormir é essencial já todos sabemos. Mas a verdade é que muitas pessoas descansam menos do que deviam. Por isso mesmo, a National Sleep Foundation divulgou um quadro com o número de horas que cada pessoa deve dormir.
-
Esta bebida ajuda-o a combater as insónias
Esqueça o chá de camomila e o leite quente. De acordo com um estudo desenvolvido por investigadores da Louisiana State University e divulgado na Experimental Biology 2014, existe uma bebida que o ajuda a dormir cerca de 90 minutos a mais por noite.
-
4 hábitos que dão cabo das suas horas de sono
Existem noites em que damos várias voltas na cama, bebemos o copo de leite quente, lemos algumas páginas de um livro e mesmo assim não conseguimos adormecer. Muitas vezes, isso deve-se a pequenos hábitos que temos durante o dia que influenciam as nossas horas de descanso.
-
Estas são as melhores músicas para adormecer
O Spotify criou uma lista com as 10 músicas para adormecer mais populares. O Huffington Post revelou recentemente a lista.
-
Quantas horas devo dormir por dia?
Que dormir é essencial já todos sabemos. Mas a verdade é que muitas pessoas descansam menos do que deviam. Por isso mesmo, a National Sleep Foundation divulgou um quadro com o número de horas que cada pessoa deve dormir.
-
Os seis grandes erros na hora de pôr os filhos a dormir
Um dos maiores dramas na casa de famílias com filhos pequenos é conseguir que as crianças se deitem sem lutas e que durmam até de manhã sem despertares nocturnos ou refeições a meio da noite. Cada criança é diferente e são os pais que devem adoptar uma estratégia eficaz, mas o site especializado em desenvolvimento…
-
Porque é que falamos durante o sono?
Estamos calmamente a dormir quando de repente ouvimos uma voz ao nosso lado a ralhar com os filhos ou a cantar o hino do Benfica. Acabamos por acordar e o nosso parceiro continua na ‘amena cavaqueira’ com a almofada.
-
5 ‘segredos’ para ter uma ótima noite de sono
Costuma acordar antes do despertador? Acorda a meio da noite com um pesadelo sobre a reunião que vai ter no dia seguinte? Tem tendência a suar durante a noite e não sabe porquê?
-
Quantas horas devo dormir por dia?
Que dormir é essencial já todos sabemos. Mas a verdade é que muitas pessoas descansam menos do que deviam. Por isso mesmo, a National Sleep Foundation divulgou um quadro com o número de horas que cada pessoa deve dormir.
-
O que nunca fazer antes de se deitar
A maioria das pessoas não consegue resistir a dar uma olhadela pelas várias aplicações do seu smartphone antes de adormecer. No entanto, este hábito faz muito mal à saúde.
-
O que se deve fazer na cama
Tudo é mais confortável na cama: comer, ler, ver televisão, etc. Mas a verdade é que nem tudo pode ser feito em cima dela.
-
Fala durante o sono? Saiba porquê
Estamos calmamente a dormir quando de repente ouvimos uma voz ao nosso lado a ralhar com os filhos ou a cantar o hino do Benfica. Acabamos por acordar e o nosso parceiro continua na ‘amena cavaqueira’ com a almofada.
-
O pequeno hábito que ajuda a emagrecer
Está a tentar emagrecer? Então deve prestar atenção não só ao que come e ao exercício físico que faz, mas também às horas de descanso. Isto porque, de acordo com o comunicado da Unidade de Nutrição Clínica do Hospital Lusíadas Lisboa, os distúrbios do sono são responsáveis “pelo aumento de apetite e pela redução da…
-
Porque é que algumas pessoas estão sempre cansadas de manhã?
Às oito da manhã, há quem já tenha corrido vários quilómetros ou ido ao ginásio, planeado todo o dia de trabalho e até tratado da lida da casa. E com um ar fresco e de sorriso nos lábios. E também há quem ainda esteja a lutar – sem sucesso – para sair debaixo dos lençóis.
