O nutricionista Andy Bellati disse à Business Insider que os três alimentos-chave para quem quer manter os níveis de energia altos são: aveia, feijão e nozes.
A aveia é um dos alimentos com mais fibra solúvel, que fica no estômago durante horas. Isto significa que a pessoa fica com energia durante longos períodos de tempo.
O feijão tem dois nutrientes essenciais: proteínas e fibra, que ajudam a que a pessoa se sinta cheia durante mais tempo.
As nozes dão gorduras saudáveis, fibra e proteína, que alimentam durante horas e previne quebras de energia.
Na prática, estes alimentos ajudam a manter os níveis de açúcar no sangue constantes.
